Najtrudniejsze w tym, 偶eby dotrzyma膰 danego s艂owa to go dotrzyma膰 馃槈
I tak w艂a艣nie jest z tym raportem. Obieca艂em raporty, i cho膰by nikt opr贸cz mnie tego nie czyta艂, to raporty chc臋 robi膰. Bo to jest jeden ze 艣rodk贸w dyscyplinuj膮cych 馃槈聽
Pierwszy tydzie艅 LC z za艂o偶enia by艂 przeze mnie niejako spisany na straty. Pierwsza teoria, kt贸r膮 chc臋 sprawdzi膰 to taka, 偶e na pocz膮tku organizm domaga si臋 wi臋cej bia艂ka, kt贸re po偶ytkuje na regeneracj臋. I w rzeczy samej, bia艂ka jad艂em przez pierwsze dni du偶o wi臋cej ni偶 zwykle. A po dwutygodniowym urlopie, to regeneracja wbrew pozorom by艂a potrzebna 馃檪 Codziennie naprawde du偶o zaj臋膰, niestety browarki. Ale te偶 sporo basenu z Synem, normalne treningi i crossfit typu targania w贸zka przez piasek na pla偶臋 馃槈
Zauwa偶y艂em wzmo偶on膮 ochot臋 na gotowce typu: puszka z mi臋siwem. Przypuszczam, 偶e by艂o to spowodowane ch臋ci膮 na bia艂ko z jednej strony, ale te偶 potrzeb膮 soli. Na keto poda偶 soli powinna by膰 lekko zwi臋kszona, wi臋c przypuszczam 偶e soli w艂a艣nie domaga艂 si臋 m贸j organizm. Zwi臋kszy艂em poda偶 i wszystko min臋艂o. Swoj膮 drog膮 s贸l pomaga 艂agodzi膰 ewentualne niemi艂e objawy ketoadaptacji, typu b贸l g艂owy. U mnie na szcz臋艣cie to nie wyst臋puje.
Doszed艂em do wniosku, 偶e nie b臋d臋 podawa艂 konkretnych ilo艣ci spo偶ywanych pokarm贸w. To jest wszystko bardzo indywidualne, dopasowane do mnie i tak po ludzku nie nadaje si臋 dla innych ludzi.
W tygodniu jad艂em pomi臋dzy 40 a 82 g w臋glowodan贸w dziennie. Najwi臋cej zjad艂em we wtorek, w dniu mocniejszego treningu. Wykona艂em go bez problemu, co wydaje si臋 艣wiadczy膰 o tym 偶e adaptacja post臋puje szybko. W bie偶膮cym tygodniu chc臋 uporz膮dkowa膰 spo偶ycie w臋glowodan贸w i ogarn膮膰 je na pu艂apie 50 g, max 72 w dni treningowe.
Efekty? Pozornie mizerne, przez tydzie艅 jestem l偶ejszy o 300 g. Pozornie, gdy偶 wa偶y艂em si臋 w niedziel臋 rano, a w sobot臋 wr贸ci艂em p贸藕no z d艂ugiej podr贸偶y a potem objada艂em si臋 p贸艂 nocy. Dlatego waga nie jest miarodajna. Ale: teoretycznie wg wagi jest 3 procent t艂uszczu mniej (w to nie wierz臋), a w obwodzie brzucha centymetr mniej – a to ju偶 konkret 馃槈
Cdn 馃槈
B膮d藕 pierwsz膮 osob膮, kt贸ra zostawi sw贸j komentarz